Stress au travail, manque de sommeil, hypertension : un trio dangereux pour la santé

Aujourd’hui, les obligations de résultat au travail, les pressions qui en découlent et que l’on s’impose sont source d’un stress qui devient parfois difficile à gérer, et dont les conséquences peuvent être dramatiques. Lorsque stress professionnel, sommeil perturbé et hypertension forment un trio, cela peut être mortel si aucune mesure n’est prise pour y faire face.

Le stress au travail, source de maladies cardiovasculaires

Le lien entre hypertension, stress et manque de sommeil peut ne pas être explicite pour tout le monde. Il est important de comprendre pourquoi une personne en souffre.

Des chercheurs allemands ont d’ailleurs mené des études sur le lien entre stress professionnel, hypertension et manque de sommeil, dont les résultats sont parus dans l’European Journal of Preventive Cariology le 27 avril 2019. Les 2000 participants de l’étude sont des travailleurs qui ont été observés pendant environ 18 années.

Au cours de cette période, il est apparu que ceux qui avaient un emploi peu stressant dormaient mieux et ne souffraient pas de maladies cardiovasculaires susceptibles d’entraîner le décès. A contrario, ceux qui avaient un travail stressant dormaient moins bien et souffraient d’hypertension artérielle. Ce facteur est pourtant l’une des principales sources de crise cardiaque et donc d’une mort prématurée.

L’hypertension et stress au travail sont très courants en France

En France, l’hypertension touche un peu moins de 12 millions de personnes. Elle est causée par une hausse de pression exercée par le sang sur les artères. La tension artérielle est très en dessus de la normale même lorsque la personne concernée est au repos. Le problème c’est qu’elle ne présente généralement aucun symptôme extérieur et se découvre souvent de manière fortuite, au cours d’une visite de contrôle chez le médecin. Cependant, si elle n’est pas rapidement traitée, ses conséquences peuvent être dramatiques.

De son côté, le stress au travail est dû à la pression permanente que subit une personne pour atteindre des objectifs toujours plus hauts sur le plan professionnel. Il résulte également d’un sentiment de dénigrement ou de manque de reconnaissance, mais aussi dans certains cas d’un harcèlement moral ou physique qu’elle a de plus en plus de mal à supporter. Ces situations contribuent à augmenter de manière conséquente sa tension artérielle.

Cependant, lorsqu’une personne souffre de stress professionnel, son sommeil est perturbé. Elle dort peu, et un sommeil de moins de 6 heures par nuit ne laisse pas le temps à cette tension de baisser. Normalement celle-ci doit être réduite d’environ 20 %. Quand ce n’est pas le cas, les risques de crises cardiaques sont accrus, ainsi que les AVC ou accidents vasculaires cérébraux entraînant des lésions au niveau du cerveau lorsque celui-ci n’est plus alimenté par le sang.

Quel est le rapport entre stress professionnel, manque de sommeil et hypertension ?

Le Dr Karl-Heinz Ladwig, professeur au Centre de recherche allemand pour la santé environnementale et également à l’Université technique de Munich et le chercheur principal de l’étude publiée en 2019, confirme ce lien de cause à effet entre stress professionnel et manque de sommeil, renforcé par l’hypertension artérielle.

Les conséquences de ces phénomènes peuvent être le burnout ou syndrome d’épuisement professionnel, avec des signes physiques tels que :

  • Une intense fatigue ;
  • Des douleurs lombaires ;
  • De fortes migraines ;
  • Des infections en tous genres.

Ils peuvent aussi entrainer des effets psychiques et psychologiques, avec une baisse de l’estime de soi, une perte d’énergie et d’attrait pour le travail. Le sentiment de ne pas pouvoir prendre de décision par rapport aux activités professionnelles est également en cause.

Comment réduire les risques ?

Lorsque la situation est plus grave, quand l’hypertension artérielle n’a toujours pas baissé et que le stress n’a toujours pas régressé, la mort peut alors survenir. Le constat fait par les chercheurs de l’University of Munich a permis de mettre en exergue que les personnes qui rencontrent ces problèmes dans leur vie professionnelle ont trois fois plus de risque de décéder d’une crise cardiaque ou d’un infarctus du myocarde.

Il est toutefois possible de réduire ces risques. Le stress, quand il n’est pas excessif, est nécessaire à la productivité et au bien-être. Cependant, il faut savoir le gérer, tout comme il est possible pour les personnes hypertendues de faire face à leur maladie.

Au travail, il faut savoir prendre du recul par rapport à la situation, ou au conflit pour pouvoir en tirer des informations positives susceptibles d’améliorer les conditions de travail sans se laisser submerger. Il est indispensable de parler à quelqu’un, car c’est une façon de faire baisser la pression. La pratique d’un sport est également recommandée, ainsi que prendre du temps pour soi pour se relaxer.

La médecine complémentaire est également une solution intéressante. Plusieurs plantes aromatiques, comme le Petit Grain Bigarade, l’Ylang Ylang ou Le Lemongrass constituent de véritables remèdes naturels anti-stress une fois transformées en huiles essentielles.

Certaines plantes sont également disponibles en gélules. L’eleuthérocoque, le ginseng, la maca du Pérou ou encore la roséa rhodolia (rhodiole) sont des plantes adaptogènes qui ont fait leurs preuves pour lutter contre le stress et mieux gérer la fatigue.

Et pourquoi ne pas essayer la digitopuncture ? Cette thérapie aide à soulager et à rééquilibrer certains dysfonctionnements de l’organisme.

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1 commentaire
  1. Tous ces moyens utilisés puis abandonnés depuis des décennies pour pallier au fait contre-nature de vivre six mois l’an en décalage d’UNE heure avec le soleil, puis six mois en décalage de DEUX heures (quand on se lève à six heures il est en fait quatre heures au soleil), six mois en décalage d’une heure, six mois en décalage de deux heures, six mois en décalage d’une heure, six mois en décélage de deux heures ..

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